Para os boys!

Por Alex Costa

 Vai puxar um ferro?

Beleza, heim? Quer impressionar a “gata”? Narcisismo? Problemas de saúde? Muito magro? Não importa. Se te faz feliz, vá em frente. Mas antes, siga essas 10 regrinhas básicas e essenciais:

1) Antes de começar, faça um alongamento. Lesão muscular é uma coisa que não se brinca.

2) Beba bastante água, se hidrate.

3) Aqueça bem o corpo antes de começar a malhar.

4) Não exagere no peso dos equipamentos. Vá na “manha”.

5) Mas também não vá fazer exercícios sem carga suficiente!!

6) Cuidado enorme com sua postura nos equipamentos.

7) Descanse o suficiente entre as séries.

8) Não execute movimentos muito rápidos. Devagar se vai ao longe aqui também.

9) Não vá malhar em excesso. No dia seguinte, nem conseguirá levantar da cama.

10) Não fique sem comer depois dos exercícios. Sempre leve uma fruta. Banana e maçã são ótimas.

Até a próxima semana!

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